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防晒挡住维生素D 专家建议每天“裸晒”半小时护肤技巧
2023-01-13

  每天“裸晒”半小时好处多

  专家:SPF8以上的防晒霜就会妨碍皮肤合成”维生”素D

  接连一个月的阴雨天气之后,久违的太阳终于在大家的期盼中毫无遮拦地露脸。不少市民想尽可能多地”和太”阳亲密接触的同时,一些女性也开始注意起了防晒,早早擦上了防晒霜。其实,春天阳光没有那么强烈,完全可以不打阳伞、不擦防晒霜地“裸晒”,每天晒半小时的太阳,对身体也是好处多多。

  多”晒太阳”好处多 可防”骨质疏松”

  充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏,人体对钙质的吸收不足,人体的骨骼将变得很酥脆,稍不注意就会”骨折”,比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度,但是也会产生持续”疼痛”,大大影响到人的生活质量。

  可防”抑郁”

  春天是”抑郁症”的多发季节,专家建议,人们可以常到室外晒晒太阳,这对驱赶抑郁症大有裨益。

  专家解释说,日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使”毛细血管扩张”,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素”氧化”,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

  此外,在充足的日照下,人体”肾上腺素”、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

  有助杀菌

  阳光中的紫外线是一种天然消毒剂,它能杀死多种呼吸道传染病的病原体,如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。